Paddle Surf: qué es, beneficios y cómo empezar
El paddle surf, también conocido como SUP (Stand Up Paddle), se ha convertido en uno de los deportes acuáticos más populares de los últimos años. Ya sea para entrenar, relajarte o explorar el mar de una forma divertida, este deporte es apto para todos los públicos.
Pero ¿en qué consiste realmente? ¿Qué necesitas para empezar? ¿Qué tabla elegir? En esta guía completa respondemos las preguntas más buscadas sobre paddle surf, con el objetivo de ayudarte a dar el salto con total seguridad y confianza.
¿Qué diferencia hay entre surf y paddle surf?
Aunque ambos deportes se practican sobre una tabla, la diferencia es clara:
En el surf tradicional, te deslizas por las olas aprovechando su fuerza, normalmente tumbado o de pie.
En el paddle surf, utilizas un remo para impulsarte sobre el agua, sin depender de las olas. Puedes practicarlo en el mar, lagos o embalses, tanto de pie como sentado.
En resumen, el paddle surf es más accesible, más estable y menos técnico que el surf clásico, lo que lo hace ideal para principiantes y actividades recreativas.
¿Qué músculos se ejercitan con el paddle surf?
Aunque no lo parezca a simple vista, el paddle surf es un entrenamiento de cuerpo completo:
- 🏋️ Tronco y core: estabilizas el cuerpo constantemente, fortaleciendo abdominales y lumbares.
- 💪 Brazos y hombros: cada remada activa bíceps, tríceps y deltoides.
- 🦵 Piernas y glúteos: el equilibrio exige una contracción constante de piernas.
- ❤️ Cardio moderado: mejora la resistencia y el sistema cardiovascular.
Además, es un deporte de bajo impacto articular, ideal para todas las edades.
¿Qué se necesita para hacer paddle surf?
Para empezar a practicar paddle surf solo necesitas:
- ✅ Tabla hinchable o rígida
- ✅ Remo regulable
- ✅ Leash o correa de seguridad
- ✅ Chaleco salvavidas (opcional, pero recomendado)
- ✅ Bomba de inflado (si es hinchable)
- ✅ Quilla para estabilidad
- ✅ Mochila para transporte
En Fitness Tech, ofrecemos packs completos que incluyen todo lo anterior, listos para que empieces desde el minuto uno.
¿Pueden dos personas ir en la misma tabla de paddle surf?
Sí, pero depende del modelo de tabla. Si la tabla tiene suficiente anchura (mínimo 81 cm) y volumen de flotación, puede soportar el peso de dos adultos o un adulto y un niño. En Fitness Tech, nuestras tablas como Menorca o Mallorca son ideales para uso compartido ocasional gracias a su gran estabilidad y superficie antideslizante.
¿Cuánto cuesta alquilar paddle surf?
El alquiler de paddle surf suele oscilar entre 10 € y 25 € por hora, dependiendo de la ubicación, la temporada y el tipo de tabla. Sin embargo, si practicas con frecuencia, alquilar sale caro a medio plazo.
Por eso, muchos usuarios optan por comprar su propia tabla hinchable, que puedes conseguir desde 249 € en packs completos como los que encontrarás en nuestra tienda online.
¿Cuándo es mejor hacer paddle surf?
El mejor momento depende de tu objetivo y del entorno:
- 🌞 Verano: perfecto para paseos recreativos y disfrutar del mar.
- 🍂 Primavera/otoño: ideal si buscas menos gente y aguas tranquilas.
- 🌊 Mañanas y atardeceres: menos viento, mejor visibilidad, y condiciones más estables.
Eso sí, evita zonas con viento fuerte o corrientes intensas si estás empezando.
¿Cómo elegir la tabla de paddle surf ideal?
Esto dependerá de varios factores:
Tu nivel
- Principiantes → Tablas anchas y estables como Formentera
- Nivel intermedio → Modelos versátiles como Tabarca
- Avanzados → Tablas con más rigidez, como Ibiza
Tu peso
A mayor peso corporal, mayor volumen debe tener la tabla para una buena flotación.
El uso
- Paseo y ocio: más anchas y estables.
- Travesías largas: más largas y estrechas, con mayor eficiencia en línea recta.
- Yoga o pesca: tablas amplias con superficie antideslizante.
En nuestra categoría de tablas de paddle surf, puedes comparar modelos según tus necesidades.
¿Cuánto se tarda en hinchar una tabla de paddle surf?
Con la bomba manual que incluyen nuestros packs, inflar una tabla suele tardar entre 8 y 10 minutos. Si prefieres comodidad, puedes añadir una bomba eléctrica como accesorio opcional.
¿El paddle surf quema grasa abdominal?
Sí. El paddle surf combina actividad cardiovascular con trabajo de core, lo que ayuda a:
- Activar el metabolismo
- Tonificar el abdomen
- Mejorar la postura
- Reducir grasa corporal si lo practicas con frecuencia
No sustituye al gimnasio, pero es una excelente actividad quema-calorías, especialmente si lo haces a ritmo constante.
¿El paddle surf tonifica los brazos?
Sin duda. Cada remada involucra músculos del brazo, el hombro y la espalda. Además, al mantener la posición de equilibrio, trabajas fuerza isométrica, algo especialmente útil para tonificar sin necesidad de levantar peso.
¿Por qué se llama paddle surf?
El término viene del inglés:
- Paddle = remo
- Surf = deslizarse sobre el agua
Es decir, surf con remo. A veces se llama también SUP (Stand Up Paddle), ya que se practica de pie sobre la tabla.
Conclusión: súbete a la tabla con Fitness Tech
El paddle surf no es solo un deporte: es una forma de conectar con la naturaleza, de entrenar todo el cuerpo y de liberar la mente. Lo mejor es que puedes empezar sin experiencia previa, con total seguridad y por menos de lo que imaginas.
En Fitness Tech, te lo ponemos fácil con:
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